Procurar um psicólogo é um problema para muitas pessoas, pois envolve ainda muito preconceito e expectativas errôneas. Uns não gostam da idéia de falar coisas pessoais para um desconhecido, outros têm vergonha de dizer que fazem terapia ou precisam de ajuda, os mais céticos entendem isto como um sinal de fraqueza e há os que simplesmente não conhecem ninguém e não sabem como procurar.
Quando?
Não há um momento exato para procurar um psicólogo, há o momento em que você decide procurar por um. As pessoas costumam procurar um profissional quando estão em crise, e o sofrimento torna-se insustentável, ou seja, já não há mais recursos para lidar com tal problema. Um problema não aparece da noite para o dia, provavelmente o sofrimento já vinha se anunciando há um tempo. Portanto, a intensidade do sofrimento não deve ser o único indicador de quando buscar ajuda, mas também o desejo de melhorar e sentir-se mais feliz, mais completo.
Procure respeitar seu sofrimento, e aceitar que não está conseguindo sair dele sozinho. Não ignore este sofrimento, principalmente se souber que ele não é passageiro, mesmo que seja apenas um incômodo constante. Não compare seu sofrimento com os dos outros, pois cada caso é um caso. E não sinta vergonha de dizer que não está feliz. Isto já é um bom começo, literalmente, pois o momento em que decide melhorar já é o início do seu processo psicoterapêutico.
Como?
É difícil dizer qual linha teórica é a melhor, e sinceramente, não acho que ler sobre as diversas teorias vai ajudar o paciente a encontrar um psicólogo melhor, pois cada teoria merece um estudo aprofundado. Até mesmo porque o paciente procura um profissional, e não uma teoria. Mas há bons e maus psicólogos, e a melhor forma de achar um é através da própria experiência.
Permita-se fazer entrevistas iniciais com mais de um psicólogo, independente da linha teórica que ele segue, mesmo tendo uma indicação pessoal. E veja qual te deixa mais à vontade, ou seja, com qual deles você consegue ser mais natural e falar mais abertamente. Na terapia, o vínculo é importantíssimo. Mas o psicólogo precisa no mínimo estar cadastrado no conselho regional de psicologia.
Pense no quanto está disposto a gastar com a terapia, os preços variam muito no mercado. Se gostar muito de um psicólogo, que cobre mais do que você pode pagar, procure negociar e explicar suas condições financeiras, afinal não custa nada tentar. Caso você não possa pagar, procure instituições de ensino que tenham uma clínica-escola, como a USP ou PUC, entre outros.
Na internet você pode encontrar redes de psicologia, sites ou blogs. Procure um psicólogo que esteja perto de onde você mora, trabalha ou estuda. A freqüência é um fator muito importante na terapia, e faltas constantes por causa do trânsito ou da distância não é uma boa idéia. Obviamente, a distância não deve ser mais importante do que sua escolha por determinado psicólogo.
Enfim, através da sua própria experiência e julgamento, procure um profissional comprometido e estabeleça um bom vínculo inicial. A confiança no profissional e os resultados da terapia vêm depois.
